Время чтения: 2 минуты

Внешне храп безобиден и даже привычен. А кто знает какие заболевания таятся под маской привычного храпа. Если человек храпит год-два-три, то со временем у него начинаются остановки дыхания — апноэ. И вот эти-то остановки дыхания чреваты для человека.

Часто ли вы не можете заснуть из-за чьего-то храпа? Раскатистые рулады сотрясают кровать и стены, слышны соседям. И, как ни странно, считаются признаком «богатырского» здоровья. Даже есть такое выражение — «молодецкий» храп.

Разберем, как на самом деле влияет храп на здоровье.

Что такое храп

Это звук вдыхаемого и выдыхаемого воздуха. Он слышен только тогда, когда дыхательные пути сужены.

Поясняю: воздух идет через нос, носо- и ротоглотку, гортань, трахею, бронхи и легкие. Затем выдыхается обратно. И на этом пути есть куча препятствий тому, чтобы наше дыхание было бесшумным. Как это выявить и что делать, обязательно расскажу в следующих публикациях о храпе.

Представьте себе, объемная струя воздуха с силой протискивается через узкий тоннель. Конечно, он будет вибрировать. И этот звук распространяется по всему телу!

Поэтому храп отнюдь не является признаком богатырского здоровья. А свидетельствует о том, что дыхательные пути спадаются во сне, полностью или частично.

Симптомы храпа и апноэ

Храп усиливается на спине. Почему? Когда человек спит даже на высокой подушке, расстояние между корнем языка и задней стенке глотки минимальное. Узкая щель. Потому что, нижняя челюсть западает назад. Это хорошо заметно при нарушенном прикусе. Усугубляется при проблемах в шейном отделе позвоночника и низком тонусе мышц.

Если появился храп на боку, это говорит о среднетяжелой или тяжелой степени храпа и апноэ. Апноэ или остановка дыхания — отсутствие дыхательных движений (вдоха и выдоха). Нормой считается до 10 секунд у взрослых. У детей апноэ быть вообще не должно. А все что свыше 10 секунд уже не норма.

По сути, апноэ — всхрап, который мы слышим после выдоха. Человек выдохнул, потом какое-то время он не дышит. Мозг пробуждается, дает «пинок». Раскрываются дыхательные пути и наконец-то происходит вдох.

Чередование всхрапов, задержки дыхания и храпа на выдохе может занимать от трети до 70-80% от всего времени сна. Это очень и очень много!

В моей практике встречались пациенты с задержкой дыхания в 60 секунд и более. И они считали, что спят нормально!

При каких болезнях встречается храп

Как симптом, храп и апноэ встречаются при следующих состояниях:

• ожирение, синдром Пиквика
• увеличение печени, селезенки
• снижение тонуса мышц, в т ч диафрагмы: миастения, миопатия
• Неправильный прикус, аномалии челюстно-лицевой области
• ЛОР-патология: искривление перегородки носа, хронический ринит, синусит, полипоз; увеличение аденоидов, миндалин
• Нарушение работы дыхательного центра из-за патологии центральной нервной системы: инсульт, миастения, болезнь Паркинсона
• гипотиреоз

Таким образом, храп и сопутствующее ему апноэ сопровождают болезни ЖКТ, нервной, эндокринной и других систем.

Осложнения храпа и апноэ

С течением времени, храп и апноэ приводят к

метаболический синдром, набор веса, инсулинорезистрентность

нарушению сна, тревожности, депрессии

прогрессированию атеросклероза и сахарного диабета

гипертоническая болезнь, плохо поддающаяся терапии

Поэтому, вопрос о «безобидности» храпа остается спорным. Да, храп и апноэ прогрессируют в течение многих лет и даже десятилетий. Но это не значит, что можно ничего с этим не делать. Сделать можно и нужно.

Советы по лечению и профилактике храпа и апноэ

Что надо сделать, чтобы уменьшить риски храпа/апноэ? Вот несколько простых советов.

1. Следить за весом, не переедать. Если ненужные килограммы уже наросли — бегом к эндокринологу.
2. Спать на клиновидной подушке. Это накладка на матрас в виде клина, на которую можно положить сверху свою любимую подушку.
3. Поставить нормальный прикус. Нижняя челюсть не должна западать.
4. Исправить ЛОР-патологию. Восстановить носовое (!!!!) дыхание и расширить ротоглотку.
5. Заняться гимнастикой, ЛФК, гулять перед сном. Одним словом, дать работу мышцам.

Вылечить храп насовсем сложно. Но уменьшить его влияние на качество жизни вполне реально и под силу большинству страдающим им людям.